Včasih se zdi, da je nekdo storil nekaj tako krivičnega, da si zasluži našo jezo, sovraštvo in obsojanje. Vendar pa se moramo zavedati, da odpuščanje ni le darilo drugi osebi, ampak tudi darilo samemu sebi.
Moje ime je Neli Rep in točno takšne težave sem v zadnjih 30 letih pomagala premagati številnim, ki so prišli k meni na terapije. Zaradi izjemne uspešnosti sem kot karmična diagnostičarka imela več kot 4-mesečno čakalno vrsto za individualne terapije.
Naj vam zaupam 6 preprostih korakov, ki vam bodo v izjemno pomoč pri premagovanju globoke jeze in sovraštva.
- Sprejmite situacijo
Sprejemanje situacije ne pomeni, da se morate strinjati z njo, lahko jo pa sprejemete takšno kot je, ker je to trenutna realnost! Vseeno pa je to prvi korak k spremembi. Ko sprejmemo situacijo brez čustvene pristrankosti oz. vrednotenja na dobra ali slaba, ampak samo je, lahko takoj vidimo katere možnosti imamo na voljo za ukrepanje.
- Sprejemanje svojih čustev
Sprejmite svojo jezo, žalost in bolečino. Ne poskušajte zatirati ali ignorirati negativnih čustev, saj to le podaljšuje proces celjenja. Dovolite si čutiti te občutke.
- Odpuščanje
Odpuščanje ne pomeni, da nekdo odobrava ali se strinja z dejanjem druge osebe. Prav tako ne pomeni, da pozabimo na krivico. Gre za proces sprejemanja in spuščanja jeze, grenkobe in želje po maščevanju.
Edina pot do razbremenitve te bolečine je odpuščanje. Dokler ne odpustimo, smo ujetnik bolečine.
- Empatija
Poskusite razumeti, zakaj je druga oseba storila to dejanje.
To ne pomeni, da morate njihova dejanja opravičevati. Vendar pa razumevanje njihovega vidika lahko pomaga pri spuščanju frustracije.
Pomislite na različne dejavnike, ki so lahko vplivali na njihovo odločitev. Vzgoja, preteklost in trenutne okoliščine lahko iz človeka potegnejo najslabše.
Poskusite tudi povedati tej osebi kakšno bolečino je to povzročilo v vas in kako se ob tem počutite.
- Spoznavanje lastnih napak
Nihče ni popoln. Vsak od nas je kdaj zagrešil napako ali povzročil bolečino drugemu človeku. Ko se zavedamo lastnih napak in pomanjkljivosti, postanemo bolj razumevajoči in sočutni do drugih.
- Kaj se moramo mi naučiti?
Vprašajte se: “Kaj se moram JAZ naučiti iz te situacije?”
Poskusite pogledati na stvar nevtralno, kot na nekakšno igro. Ko boste dojeli vašo lekcijo, se vam ta ne bo več ponavljala.
Če želite izvedeti še več o premagovanju jeze in grenkobe ter o pomembnosti odpuščanja za osebno rast, vas vabim, da raziščete 4. modul spletnega tečaja ‘Preporod’.
Ta modul vam bo dal orodja in vpoglede, kako premagati notranje strahove, kako se naučiti odpuščati in kako živeti bolj svobodno življenje.
Ko se naučimo odpustiti, smo močnejši od vseh!
Spletni tečaj Preporod najdete na spodnji povezavi.
