V današnjem hitrem svetu se pogosto srečujemo z izčrpanostjo, ki izhaja iz številnih dejavnikov, kot so stres, delovne obveznosti, družinske odgovornosti in pomanjkanje časa zase.
Naučite se postavljati meje
Zavrnite dejavnosti in obveznosti, ki niso v skladu z vašimi vrednotami ali pa vam preprosto črpajo energijo. Potrebno je kdaj reči tudi NE. Velikokrat smo ljudje raztreseni na 100 koncev, kar pa povzroči močan izpad energije, ker energijo razpršimo. Naloge si postavimo z realnimi roki in po naših zmožnostih, da ne zaidemo v izgorelost.
Skrb zase
Skrb zase je bistvena za ohranjanje telesnega, čustvenega in duhovnega počutja. Prednost dajte dejavnostim, ki negujejo vaše telo, um in dušo, kot so vadba, meditacija, potovanja, sprehod v naravi in kakšna dobra tortica.
Uravnotežite delo in prosti čas
Delo je sestavni del življenja, vendar pa moramo najti ravnovesje med delom in prostim časom. Poskrbite, da si boste redno vzeli čas za sprostitev, druženje s prijatelji in družino ter za hobije. Negujte odnose z ljudmi, ki vas navdihujejo in spodbujajo, ter opustite nezdrave odnose, ki vam črpajo energijo.
Skrbite za svoje telo
Zdravo telo je ključ do blaženosti, zato je pomembno, da redno telovadite, jejte uravnoteženo prehrano in si privoščite dovolj počitka.
Praksa meditacije in dihalnih vaj
Meditacija in dihalne vaje so odlične tehnike za zmanjšanje stresa, izboljšanje koncentracije in povečanje energije. Vzemite si vsak dan nekaj minut za umiritev uma in sprostitev telesa. Z meditacijo npr. vadite prisotnost, ki ustvari prostor med dogodkom in emocijami. Tako se čustveno ne vpletate v vsako izkušnjo.
Povežite se z naravo
Narava ima zdravilno moč, ki nam pomaga pri iskanju notranjega miru, blaženosti in ravnovesja. Redno se sprehajajte v naravi, občudujte lepoto okolja in vdihnite svež zrak.
Razvijte hvaležnost
Vsak dan si vzemite čas za razmislek o stvareh, za katere ste hvaležni. To vas bo spodbudilo k pozitivnemu razmišljanju in vam pomagalo najti srečo v vsakodnevnih trenutkih.
Poiščite svojo strast
Odkrijte, kaj vas resnično navdušuje in vam prinaša veselje. Ko boste sledili svoji strasti, boste lažje našli izpolnjenost in blaženost v življenju.
Poiščite podporo
Včasih je koristno poiskati podporo pri terapevtu. Pri premagovanju življenjskih izzivov vas lahko usmerjajo in podpirajo ter vas opremijo z orodji, ki vam olajšajo vašo pot do preobrazbe.
Še več o tem, kako ubežati pred izčrpanostjo pa najdete v petem modulu spletnega tečaja Preporod.
Modul nosi naslov: Brezpogojno sprejemanje sebe in življenja, opuščanje strahov
Strah pred osamljenostjo, strah, da nas bodo drugi ranili ali čustveno prizadeli oz. izdali ali prevarali je razlog, zaradi česa se bojimo medsebojnih zvez.
Bojimo se obvez in čustvenih ran. Čutimo se nevredne ljubezni, zato se bojimo zavrnitve in potrebujemo stalne potrditve. S to čakro so povezani tudi strah pred izražanjem naklonjenosti, pred lastnimi slabostmi in pred zapuščenostjo.
Prav ta strah in potreba po stalni zunanji potrditvi pa sta pogosto dodatna razloga naše izčrpanosti.
Še več o tem pa v spletnem tečaju Preporod.
