Meditacija v srcu je tehnika, ki se osredotoča na povezovanje z energijo srca, da bi dosegli stanje notranje ljubezni, miru in harmonije. S to prakso se lahko naučimo bolje razumeti in sprejeti svoja čustva, hkrati pa se povezujemo z ljubeznijo, ki jo nosimo v sebi.
✨ Koraki za meditacijo v srcu: ✨
Korak 1:
Poiščite mirno in udobno mesto za sedenje ali ležanje.
Korak 2:
Zaprite oči in se osredotočite na svoje dihanje, da se umiri um.
Korak 3:
Postopoma preusmerite svojo pozornost na območje srca, sredi prsnega koša.
Predstavljajte si, kako iz srca izžareva svetla in topla svetloba, ki napolnjuje vaše telo in um.
Med dihanjem dovolite, da ta ljubeča energija prežema vsak del vas, prinaša sprostitev in notranji mir. Zavestni ste svojih misli, občutkov, zvokov ampak niste del njih. Samo dihaš sebe in se zliješ v prostor srce, kjer je popoln mir in stik s tvojo resnico.
Korak 4:
V mislih ponavljajte pozitivne afirmacije, kot je “Notranji mir prežema moje telo in duha.”
Po približno 10-15 minutah se počasi vrnite v zavedanje telesa in okolice ter odprite oči.
Še več meditacij in vodenih transformativnih vaj najdete v spletnem tečaju Preporod.
